Song song với việc dùng các phương pháp điều trị mụn thì bạn cũng cần có chế độ ăn uống hợp lý để giúp các nốt mụn đáng ghét chóng biến mất.

Hãy cùng Loma Lux điểm danh những loại thực phẩm bạn nên ăn khi da bị nổi mụn ngay bên dưới đây nhé.

diem-danh-nhung-loai-thuc-pham-ban-nen-khi-da-bi-noi-mun

1. Nước:

– Nước đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Vì vậy thực phẩm đầu tiên không thể thiếu đó chính là nước uống.

– Việc uống nước đủ từ 2 – 2,5 lít trong 1 ngày sẽ giúp làn da của bạn được dưỡng ẩm và mịn màng, đặc biệt là nước có khả năng lọc độc tố trong cơ thể và đào thải ra ngoài, vì vậy nước hỗ trợ trị mụn rất tốt.

2. Rau củ và trái cây:

– Thực phẩm quan trọng sau nước đó chính là rau củ và trái cây bởi chúng rất giàu vitamin và các khoáng chất thiết yếu giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả.

– Bạn hãy bổ sung cà rốt, khoai tây, củ dền, cam, táo… hoặc các loại rau củ giàu vitamin A, C và các vitamin nhóm B5, sắt, canxi sẽ giúp quá trình trị mụn diễn ra nhanh hơn.

diem-danh-nhung-loai-thuc-pham-ban-nen-khi-da-bi-noi-mun-1

3. Các loại cá:

– Các loại cá là một thực phẩm bổ dưỡng, bởi nó rất giàu axit béo Omega 3 giúp cải thiện làn da tươi sáng và rạng rỡ hơn.

– Hãy thường xuyên ăn các loại cá như cá thu, cá ngừ sẽ giúp hạn chế được mụn trứng cá. Và nếu bạn đang bị mụn thì cũng sẽ giúp các nốt mụn đáng ghét này xẹp đi nhanh chóng.

4. Thực phẩm chứa kẽm:

– Trong khẩu phần ăn hàng ngày hãy bổ sung ngay các thực phẩm giàu kẽm như trứng, hải sản, ngũ cốc…. Không chỉ giúp bạn tăng cường sức đề kháng mà còn ngừa mụn trứng cá rất tốt, cũng như tái tạo lại làn da tổn thương do mụn gây ra.

>> Xem thêm:

lomalux.vn